La pressione sociale ci porta a soffocare le nostre emozioni, lasciando emergere solo la parte di noi che sembra più stabile e resistente. Spesso può capitare di sentirci costretti a nascondere ciò che fa male, perché il mondo intorno a noi sembra premiare solo chi appare forte e invulnerabile. Perché? Perché viviamo in un contesto che tende a minimizzare il dolore, spingendoci a fingere di stare bene anziché accettare e affrontare le nostre fragilità. Frasi come “devi essere forte”, “andrà tutto bene”, “non pensarci” possono diventare un mantra quotidiano, alimentando l’idea che il dolore sia qualcosa da evitare, da superare in fretta o addirittura da negare.
Ma cosa succede quando ci costringiamo a fingere di stare bene?
Negare il dolore non lo farà sparire
Immagina di avere una ferita fisica: se la ignori e continui a sforzarti come se non esistesse, probabilmente si infetterà e peggiorerà. Lo stesso accade con le ferite emotive. Quando reprimiamo il dolore, esso non scompare, ma si trasforma. Può diventare ansia, stress cronico, insonnia, irritabilità o persino malesseri fisici.
Spesso la paura di affrontare il dolore ci porta a costruire maschere, a dire agli altri (e a noi stessi) che va tutto bene. Ma dentro di noi qualcosa continua a pesare, a tirare verso il basso.
Accogliere il dolore: il primo passo verso la guarigione
La vera guarigione inizia con un atto di coraggio: riconoscere la propria sofferenza. Non significa lasciarsi travolgere, ma semplicemente darle spazio, senza giudizio. Accettare il dolore non vuol dire esserne sopraffatti, ma permettersi di sentirlo per poterlo trasformare.
Come possiamo farlo?
• Dare un nome alle proprie emozioni: tristezza, rabbia, delusione, paura… Ogni emozione ha un messaggio da comunicarci. Accoglierla significa capirne il senso.
• Concedersi il tempo necessario: ognuno ha i propri tempi per elaborare ciò che ha vissuto. Non c’è una scadenza per la guarigione.
• Chiedere aiuto: a volte, parlarne con una persona di fiducia o con un professionista può fare la differenza. Condividere il peso lo rende più leggero.
• Essere gentili con se stessi: trattarsi con comprensione, senza forzarsi a stare bene quando ancora non è il momento.
Meriti di stare bene, davvero
Fingere di non essere feriti non porta alla guarigione. Accettare il proprio dolore, invece, è l’inizio di un percorso di cura, crescita e rinascita. Non significa restare bloccati nella sofferenza, ma darle il giusto spazio per poterla superare in modo autentico e duraturo.
Se stai attraversando un momento difficile, ricordati che non sei solo. E soprattutto, ricordati che ascoltarti e prenderti cura delle tue ferite è il più grande atto d’amore che puoi fare per te stesso.
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Studio TRAME Comunitarie - Milano 